ह्रदय को स्वस्थ रखने के 6 घरेलु उपाय
लहसुन: सुबह लहसुन की कली चबाकर खाएं जो ह्रदय को स्वस्थ एवं मजबूत बनता है. लहसुन में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो दिल को नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं। आप लहसुन को काटकर अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं,
साग : पालक, मेंथी, चौलाई प्रतिदिन अपने खाने में शामिल करें
देसी घी: गाय का शुद्ध देसी घी खाएं। घी कच्चा ही खाएं, ताल भून के खाने का लाभ नहीं होगा.
अदरक: अदरक रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। आप अदरक को कई तरीकों से अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, जैसे चाय, स्टर-फ्राई या स्मूदी में।
अलसी: अलसी ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है, जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है। आप अलसी को अनाज, दही, या दलिया पर छिड़क कर या अलसी के तेल की खुराक लेकर अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
हरी चाय: हरी चाय में कैटेचिन होता है, जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है। आप ग्रीन टी को सादा पी सकते हैं, या इसे स्मूदी या आइस्ड ड्रिंक में मिला सकते हैं।