हीमोग्लोबिन बढ़ाने के घरेलू उपाय
हीमोग्लोबिन एक लौह युक्त प्रोटीन है जो लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद होता है और पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने के लिए जिम्मेदार होता है। आपके शरीर के ठीक से काम करने के लिए आपके रक्त में हीमोग्लोबिन का सामान्य स्तर बनाए रखना आवश्यक है, यानी वयस्क पुरुषों के लिए 14 से 18 ग्राम/डेसीलीटर और वयस्क महिलाओं के लिए 12 से 16 ग्राम/डेसीलीटर।
- अंकुरित अनाज जैसे: मूंग, गेहूँ , मेथी आदि
- बाजरे की रोटी
- पालक का सूप
- फल: सेव , खजूर, अनार, नासपाती , काले अंगूर
- हरी सब्जी एवं सलाद: चकुंदर, गाजर , टमाटर, मूली
यदि एचबी स्तर गिरता है, तो यह कमजोरी,
थकान और एनीमिया का कारण बन सकता है
हमने विशेषज्ञों से बात की है और आपका हीमोग्लोबिन बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके सूचीबद्ध किए हैं
| Food Type | Name |
|---|---|
शाकाहारी (Vegetarian)
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पालक, टोफू, शतावरी, ब्रोकोली, हरी मटर, टमाटर, शिमला मिर्च, फूलगोभी, आलू, मेथी के पत्ते, बीन्स,
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| Fruits (फल ) | चुकंदर, अनार, तरबूज, सेब, खुबानी, संतरा, स्ट्रॉबेरी, पपीता, अंगूर फल, केला, आड़ू, ख़ुरमा, शहतूत, अमरूद, लीची, कीवी |
| Non vegetarian (मांसाहारी)
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पूरा अंडा, चिकन लीवर, सीप, मांस, समुद्री भोजन, लाल मांस
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अन्य भोजन (Other foods)
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खजूर, बादाम, आंवला, किशमिश, आलूबुखारा, कद्दू के बीज, सूखी फलियाँ,
बिछुआ, गेहूं के बीज, अंकुरित अनाज, मूंगफली, अरबी के पत्ते, सोयाबीन,
किशमिश, फलियाँ (सोया नट्स, लाल राजमा, छोले, काली मटर, काली फलियाँ) ,
दाल, फावा बीन्स) स्टार्च और अनाज, ब्राउन चावल, डार्क चॉकलेट, साबुत अनाज, दही, दाल, राजमा, तिल
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