स्वस्थ रहने की दैनिक दिनचर्या
- सुबह 5 से 6 बजे तक जरूर उठ जाएँ.
- सुबह का शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी पी कर करें।
- खाली पेट मौसमी फल खाना लाभकारी होता है.
- आहार में कच्ची सब्जी जैसे खीरा, मूली, टमाटर, चकुंदर, गाजर जरूर शामिल करें।
- रात का खाना शाम 8 बजे तक अवश्य कर लें।
- रात के भोजन के बाद लगभग 10 – 15 मिनट अवश्य टहलें।
- रात को 10 – 11 बजे तक अवश्य सो जाएँ.
- रोज लगभग 8 घंटे की नींद अवश्य लें.
ऐसा न करें.
सुबह खाली पेट चाय, काफी पीने से बचें।
जंक फ़ूड जैसे पिज्जा, बर्गर, चौमिंग आदि चीजें खाने से परहेज करें.