स्वस्थ हृदय के लिए पाँच स्वस्थ आदतें
- स्वस्थ आहार लें. इसका मतलब है खूब फल, सब्जियाँ और साबुत अनाज खाना। इसका मतलब प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा युक्त पेय और संतृप्त और अस्वास्थ्यकर वसा का सेवन सीमित करना भी है।
- नियमित रूप से व्यायाम करें। सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य रखें।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें. यदि आपका वजन अधिक है या आप मोटापे से ग्रस्त हैं, तो थोड़ा सा वजन कम करने से भी आपके दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
- धूम्रपान छोड़ धूम्रपान आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए सबसे खराब चीजों में से एक है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अपने दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इसे छोड़ना ही सबसे अच्छा उपाय है।
- तनाव का प्रबंधन करें। तनाव हृदय रोग में योगदान दे सकता है। तनाव को प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे व्यायाम, विश्राम तकनीक, या प्रियजनों के साथ समय बिताना।